کتاب تمرکز حواس | کم نایت

کتاب تمرکز حواس نوشته کم نایت به ترجمه سید محمد تقی میرقاسمی توسط نشر هورمزد به چاپ رسیده است. این کتاب به حفظ دقت و تمرکز بسیار بالا برای مدت پنج ساعت و بیشتر تاکید دارد و راهکارهایی را برای رسیدن به این امر ارایه داده است.

کتاب تمرکز حواس شامل چه موضوعاتی است؟

کم نایت در سی فصل به تفصیل، تمرکز حواس را بررسی و به چالش کشیده است، از چیستی و اهمیت آن شروع می کند، آن را آموزش می دهد، تلقین می کند، تمرین هایی برای تصویرسازی ذهنی و نحوه کار با افکار را ارایه می دهد، به بازیابی و توجه به جزییات اشاره می کند. از مهار وسوسه ها و هوس ها می گوید، محدوده زمانی تعیین می کند، سوالات هدفمند می پرسد، عوامل حواس پرتی را تعریف و تقسیم می کند. همینطور سبک زندگی، برنامه روزانه و فضای داخلی را جداگانه شرح و بررسی می کند.

تمرکز حواس دقیقا چیست؟

تمرکز حواس عبارت است از توانایی ذهن در متوجه ساختن خود تنها بر یک فکر، ایده یا عمل. این امر مستلزم این است که ذهن توجه خود را در لحظه تنها به یک موضوع معطوف کند و آن موضوع را مستثنی از هر چیز دیگری بداند. این مطلب بدین معناست که از برخی امور صرفنظر کند تا بطور موثر به امور دیگری بپردازد.

فواید تمرکز حواس قوی

اگر قرار بر پرورش یک مهارت در زندگی داشته باشید بی شک این مهارت تمرکز حواس است. زیرا بدون آن شما قادر به نتیجه گیری و به پایان رساندن هیچ کاری نیستید. شما قادر به مطالعۀ کتاب، گوش کردن به گفت وگوها و فهمیدن دروس نیستید و همچنین نمی توانید یک کار، تکلیف یا پروژه را شروع و تا انتها دنبال کنید.
کم نایت در کتاب تمرکز حواس نقش این مهارت را در همه عرصه های زندگی چنان تاثیرگذار میبیند که توصیه می کند اگر برای ایجاد تغییرات مثبت به سختی در تکاپو هستید، احتمالا علت آن تسلط نداشتن شما در حفظ دقت و توجه طولانی برای تحقق این تغییرات است.

تمرکز حواس؛ یک پیکار و مبارزه!

چرا وقتی آماده تمرکز روی موضوعی هستیم عوامل دیگر براحتی حواس ما را معطوف می کنند؟ مثلا چرا موقع نوشتن تکالیف مدرسه دیدن پیام های بازرگانی هم جذاب می شود؟ از دیدگاه مغز، برخی فعالیت های خاص بر دیگر فعالیتها اولویت دارند؛ که این امر، آن اولویتها را ذاتا دلنشین تر میکند. مانند تفریح؛ آنچه که لذت بخش است توجه ما را جلب می کند. اساسا انسان به دنبال هیجان است، یا بدنبال محرکی برای احساسات مثبت است.

ما غالبا تا جایی خود را درگیر یک فعالیت میکنیم که برای ما بی دردسر باشد؛ درس خواندن و شرکت در جلسات و سخنرانی ها، لذت و هیجان خاصی برای اکثر افراد ندارد، بنابراین انسان ها به طور غریزی خود را درگیر آن ها نمیکنند!
مورد دیگری که حواس ما را به خود جلب می کند خطرات یا تهدیدها هستند. مثلا صدای آژیر یا دزدگیر ماشین سریعا ذهن ما را فرا می گیرد، ذهن نیز چاره ای ندارد جز متمرکز شدن بر موضوع. اگر ذهن برای متمرکز شدن بر تهدیدات تکامل نمی یافت، قطعا بشریت جان سالم به در نمیبرد!
انگیزه های درونی نیز نقش بسیار مهمی دارند، همه انسانها انگیزه های زیادی دارند. از خوردن غذا گرفته تا امنیت، زیبایی و بسیاری دیگر، هر چیزی که توانایی بالقوه در تحقق یکی از این انگیزه ها داشته باشد، توجه ما را به خود جلب خواهد کرد. به عنوان مثال، اگر شما انگیزۀ بالایی برای موفقیت تحصیلی داشته باشید بالطبع توجه و گرایش شما به سمت کتاب و معلم تغییر جهت خواهد داد.

و اما مصونیت اجتماعی آنچه که رابطۀ ما با مردم را تحکیم بخشد، به گونه ای که نظر مساعد آنان نسبت به ما و یا محبوبیت ما نزد آنها را افزایش دهد. انسانها میل و رغبتی به بلندای تاریخ دارند که مورد پسند و پذیرش دیگران واقع شوند، و حتی برخی تمایل به کسب احساس برتری نسبت به دیگران دارند. از همین رو کودکانی که در آرزوی محبوبیت هستند، اغلب در مدرسه با مشکل تمرکز حواس و رفتار مواجه می شوند.

ذهن آنها به دنبال فعالیتها و رفتارهایی ست که باعث افزایش میزان رضایت از آنها در میان سایر همسالانشان میشود. اگر آنها بر این باور باشند که تبعیت از آخرین مدروز آنها را بسیار خوش پوش جلوه میدهد، در این صورت، در ذهن آنها مجلات مد جذابتر از کتاب تاریخ به نظر میرسد. این امر کاملا ناخودآگاه خواهد بود. آنها درک نمیکنند که چرا درگیر مد شده اند و به سادگی قادر نخواهند بود که از آن فاصله بگیرند.

ذهن، طالب چیزهای جدید و متفاوت است. داشتن، دیدن، انجام دادن، شنیدن یا تجربه کردن، احساسات جدیدی در ما ایجاد میکند که برای ما کاملا الهام بخش و تحریک کننده است. به همین علت است که سفر کردن میتواند بسیار مفرح باشد. حضور در یک شهر یا کشور جدید، در کنار افراد و فرهنگهای جدید، همچون آتشبازی احساسات را برمی انگیزد. باوجوداین، به محض اینکه این تازگی رنگ میبازد، گویی شعله های اشتیاق به خاموشی میگراید!
این موضوع، دلیل عشق و علاقه مردم به خرید چیزهای جدید را نیز توضیح میدهد؛ خواه یک جفت کفش براق باشد، خواه آخرین مدل تلفن هوشمند و یا جدیدترین مدل ماشین شاسی بلند. هرچند که ممکن است به کفش، تلفن یا اتومبیل جدید نیازی نداشته باشیم، اما به هرحال آن را خریداری میکنیم؛ چون داشتن چیز جدید بسیار انرژی بخش است. حتی اگر کالای موردنظر را خریداری نکنیم، صرف اندیشیدن به خرید آن، روح تازه در بدن ما میدمد! بااینحال، به محض اینکه این تازگی رنگ میبازد، توجه ما نیز رنگ میبازد.

جمع بندی

هر چند سال یکبار، یک متخصص خودساخته پیدا می شود که مدعی است کلید موفقیت، پیشرفت و تعالی را در اختیار دارد. یکی ادعا می کند که آن کلید انگیزه است. اما دیگری ادعا می کند که قاطعیت است؛ با این حال، برخی دیگر می گویند آن کلید تسلط بر هیجانات است. اخیرا نیز کتابی منتشر شد که ادعا می کرد خصوصیت اصلی افراد کارآمد استقامت است!

من شخصا فکر نمی کنم که آن کلید، یکی از موارد بالا باشد. به اعتقاد من، تمرکز حواس مهم ترین مهارتی ست که هرکس می تواند در خود ایجاد کند. این امر، برای این است که بدون تمرکز حواس، شما قادر به انجام هیچ کار دیگری نیستید. شما قادر به مطالعه کتاب، گوش دادن به گفت و شنودها، درک سخنرانی ها و یا پایبندی به فعالیت ها نخواهید بود. این مهارت برای تصمیم گیری، ارزیابی گزینه ها، حل مشکلات، وقت شناسی، رانندگی ایمن و کار با ماشین آلات خطرناک، ضروریست!

تمرکز حواس در زمینه برقراری روابط نیز اهمیت دارد. زیرا اگر نتوانید به مردم توجه داشته باشید، تعاملات شما پیشرفت چندانی نخواهند داشت. حتی ایجاد، بهبود و به کارگیری صفاتی نظیر انگیزه، قاطعیت و استقامت نیز مستلزم تمرکز حواس هستند! بنابراین، تمرکز حواس محرک مهمی برای تمام اعمال و رفتار شماست و بر هریک از عرصه های زندگی شما تاثیرگذار است.

کم نایت نویسنده کتاب تمرکز حواس

کم نایت یک مربی است، همینطور نویسنده چندین کتاب پرفروش در زمینه عملکرد ذهنی مانند حافظه، تمرکز و خواندن. او به خاطر ارائه راه‌حل‌ها و بینش‌های تازه‌ای که انحراف نادری از ایده‌های سنتی است که برای دهه‌ها تکرار شده‌اند، مشهور است. به دلیل دیدگاه تازه او، کتاب های او به استاندارد طلایی برای موضوعات مربوطه تبدیل شده اند که به بیش از 200000 نفر کمک کرده است.

کتاب های فوق‌العاده نشر هورمزد برای تمرکز کردن و مقابله با حواس پرتی

کتاب زندگی بدون حواس پرتی

کتاب مجالی برای تمرکز