سبد خرید

سبد خرید

کتاب قدرت تنفس
ارسال مقاله در مورد این کتاب

نویسنده: سندی آبرامز

مترجم: محسن پرویز

نوبت چاپ: اول ۱۳۹۹

تعداد صفحات: ۲۱۶

عنوان انگلیسی: Breathe to succeed

افزودن به سبد خرید
قیمت : ۳۸,۰۰۰ تومان

کتاب قدرت تنفس | سندی آبرامز


این کتاب آماده ارسال است

اشتراک گذاری

کتاب قدرت تنفس نوشته ی سندی آبرامز با ترجمه‌ی محسن پرویز توسط نشر هورمزد منتشر شده است. در دنیای پرآشوب کسب و کار که امروزه در آن زندگی و نفس می‌کشیم، ما دائماً تحت فشارهای شدید، ضرب الاجل‌ها و حواس پرتی قرار داریم. هنگامی که به صورت بی وقفه و مداوم مشغول کار کردن هستیم، از نظر جسمی و روانی تحت خطر می‌باشیم. این وضعیت منجر به خستگی مفرد، استرس، روابط آسیب دیده و رفتارهای غیر نرمال خواهد شد.

 تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چگونه احساس‌کردن و اندیشیدن می‌تواند یک انتخاب باشد؟ انتخابی بسیار مهم که هیچ ارتباطی با شانس و تصادف ندارد. شما به‌کمک قدرت انتخاب می‌توانید سرنوشت خود را کنترل کنید. همچنین بدانید که انرژی و افکار مثبت شما در دستیابی به رویاهایتان بسیار مفید خواهد بود؛ زیرا پیامدهای مثبتی به‌همراه خواهد داشت.
در سرتاسر کتاب قدرت تنفس بخش‌هایی با عنوان “سند علمی” را مشاهده خواهید کرد، که نتایج تحقیقات و پژوهش‌های انجام شده در ارتباط با قدرت تنفس و طرز فکر را به اشتراک می‌گذارند. در صورت نداشتن تنفس خودآگاهانه، ممکن است افکارتان به سمت منفی‌بینی و تردید سوق یابند و به خودتان آسیب برسانند. در عوض می‌بایست، ذهن و جسمتان را به انرژی و افکاری که موفقیت مورد نظرتان را به دنبال خواهد داشت متصل کنید. تنفس، یک وسیله نقلیه آماده و دردسترس در هر لحظه می‌باشد. حتی تنها سه نفس عمیق می‌تواند متحول‌کننده باشد: فرد را از ترس به هیجان، از بی قراری به آرامش و از تردید به یقین منتقل کند.

شش تکنیک برتر تنفسی

    1. سه نفس عمیق (۳DB)
    2. تنفس شیر
    3. تنفس متناوب از راه بینی
    4. اوجایی
    5. حبس‌کردن نفس
    6. تنفس زنبور عسل

کتاب قدرت تنفس چرا باید کتاب قدرت تنفس را بخوانیم؟

عصب‌شناسان دریافتند که چگونه یک نفس عمیق ذهنتان را تغییر می‌دهد. آن ها دریافتند که نفس‌کشیدن با گام‌های متفاوت یا داشتن توجه کافی به تنفس، قسمت‌های مختلفی از مغز را درگیر و فعال می‌کند. توانایی بشر در کنترل و اداره‌کردن مغز (برای نمونه کنترل احساسات) منحصربه‌فرد است. این توانایی‌ها بسیار مهم هستند. هنگامی‌ که تنفس خود را با استفاده از برخی تمرین‌ها تغییر می‌دهید، نحوه عملکرد مغز شما نیز تغییر می‌کند. این یافته‌ها توصیه‌هایی را اثبات می‌کند که در سال‌های متمادی به آن‌ها توجه شده است؛ برای مثال هنگامی که مضطرب هستید یا به تمرکز بیشتری نیاز دارید، تمرکز بر نفس‌کشیدن و انجام‌دادن تمرین‌های مرتبط با آن، عملکرد مغز شما را تغییر می‌دهد.

گاهی اوقات احساس می‌کنیم بیش ‌از حد غرق در دنیای دیجیتال شده‌ایم. قدرت تنفس به شما کمک می‌کند تا در زندگی دیجیتال‌ خود تعادل داشته باشید؛ پس برای یک لحظه نفس عمیق بکشید. چشمان خود را ببندید و به عادات دیجیتالی خود فکر کنید:

  • آیا زندگی‌ شما با دنیای آنلاین آمیخته شده است؟
  • آیا سبک زندگی دیجیتالی‌ شما در بهره‌وری، خلاقیت و مدیریت زمان در کسب‌و‌کارتان اختلال ایجاد کرده است؟
  • آیا بررسی مداوم ایمیل یا شبکه‌های اجتماعی، سبب خستگی ذهنی‌ شما شده است؟
  • آیا کنترل زمان، انرژی و مثبت‌بینی خود را از دست داده‌اید؟
  • آخرین باری که آگاهانه و هوشمندانه خود را از دنیای دیجیتال جدا کردید تا به مغز خود استراحت دهید و ذهنتان را پاک کنید، چه زمانی بود؟
ترس و تردید همه چیز را محدود می‌کنند؛ در حالیکه تنفس همه چیز را گسترش می دهد، از جمله فرصت‌ها، عملکرد، مثبت بینی و موفقیت.

 

بیوگرافی سندی آبرامز

سندی آبرامز کارآفرینی باسابقه (مؤسس شرکت مویستچر جَمز)، مشاوری در زمینه کسب‌وکار‌های کوچک و نویسنده کتاب «ایده شما، شرکت شما» (۲۰۰۹) با هاف‌پست و ثرایر گلوبال همکاری می‌کند و مطالبی درباره کارآفرینان، کسب‌وکارهای کوچک، تنفس، یوگا و سلامتی می‌نویسد. وی تمرین‌های یوگا و تنفس خود را که از سال ۱۹۸۹ آغاز شده است، در کسب موفقیت کارآفرینی خود مؤثر و ارزشمند می‌داند.

سندی آبرامز در سال ۱۹۹۵ دوره‌های آموزش مربیگری یوگا را در مرکز مشهور یوگا در لارچمانت لس‌آنجلس به پایان رساند. وی به‌عنوان رهبر فکری، در کسب‌وکارهای کوچک و تولید محتوا فعالیت دارد و به‌منزله شخصی مؤثر در شبکه‌های اجتماعی با برندهایی مانند کَپیتال وان، لیگال زوم، سیج سافتور و مریات مشورت و همکاری کرده است. آبرامز با راه‌اندازی کارگاه‌های «آموزشی نفس‌کشیدن مانند یک رئیس!» کارآفرینان، کارمندان، رهبران، تیم‌ها و مدیران اجرایی را به‌کمک قدرت تنفس توانمند می‌کند و درنتیجه آن‌ها را به موفقیت و ذهن‌آگاهی در کسب‌وکارشان سوق می‌دهد.

کتای قدرت تنفس

خلاصه ی کتاب قدرت تنفس

چشم‌انداز و هدف سندی آبرامز در به‌کارگیری تنفس در کسب موفقیت، از تجربه‌های ۲۵ ساله او به‌عنوان کارآفرین کسب‌وکاری کوچک حاصل می‌شود. آموخته‌ها و توصیه‌هایی که قدرت تنفس مطالعه می‌کنید، تنها برای کارآفرین‌ها نیست، بلکه برای کارمندها، کارآفرین‌های درون‌سازمانی، رؤسای شرکت‌ها، مدیران اجرایی، افرادی که مشاغل آزاد دارند، مشاوران و… نیز مفید است.
تنفس به دلایل زیر برای شما مفید و کارساز است:

  1. در کمتر از شصت ثانیه و به‌کمک سه تنفس عمیق (۳DB) به قدرت آرامش و سکون می‌رسید.
  2. افراد کم‌توجه و عجول به‌کمک تنفس به آرامش درونی می‌رسند.
  3. تنفس در کسب‌وکار از موارد مهمی است که توجه زیادی به آن دارم؛ بنابراین توصیه سندی ایبرمز عملی، کاربردی و کارآمد است و با فعالیت‌های عصر جدید، مانند یوگا ارتباطی ندارد.
  4. تنفس تکنیک و روشی است که در آن به سطح مشخصی از روشنگری یا آموزش‌های مقدماتی نیاز ندارید. بسیاری از افرادی که یک‌بار مدیتیشن می‌کنند، ناامید می‌شوند و نمی‌توانند آن را تجزیه و تحلیل کنند؛ بنابراین از آن صرف‌نظر می‌کنند، اما تنفس، تکنیکی شخصی‌شده و در‌دسترس است و زمانی که به ‌شدت به آن نیازمند هستید، در اختیار شما خواهد بود.

کریستال گو یکی از کارکنان آزمایشگاه اَپلاید نوروساینس می‌گوید: «تنفس مانند یک سیستم کنترل از راه دور برای مغز ماست. تنفس از راه بینی، تأثیر مستقیمی بر سیگنال‌های الکتریکی مناطق «بویایی» ما دارد که به‌ شکلی‌ غیرمستقیم سیگنال‌های الکتریکی حافظه و مراکز عاطفی مغزمان را کنترل می‌کند؛ به این ترتیب، می‌توانیم با استفاده از تنفس، عملکرد مغز را کنترل و آن را بهینه‌سازی کنیم. همچنین می‌توانیم قوه تشخیص و شناخت احساسات خود را سریع‌تر و قوی‌تر کنیم. تنفس به داشتن حافظه بهتر نیز کمک می‌کند».

دیدگاه محسن پرویز؛ مترجم کتاب قدرت تنفس پیرامون این کتاب

در کتاب قدرت تنفس چهار ابزار بیان شده است که به‌کمک آن‌ها می‌توانید تنفس خود را برای خلق افکار سازنده، موثرتر و قوی‌تر کنید. این افکار به مغز شما نیرو و توان می‌دهد و خلاقیت، شفافیت و عزمتان را بهینه‌سازی می‌کند.


اشتراک در
اطلاع از
جدید ترین
قدیمی ترین بیشترین رأی
Inline Feedbacks
View all comments
arakamir63

عالی عالی عالی

[ywqa_questions]
در حال بارگذاری ...
1
0
Would love your thoughts, please comment.x
()
x